2025-05-30

Prof. Dra. Cláudia Loureiro
@prof.dra.claudia_loureiro

Assistente Graduada, Serviço de Pneumologia, Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra
Professora Auxiliar Convidada, Faculty of Medicine of the University of Coimbra
Competência em Medicina do Sono

A insónia é um distúrbio do sono que afecta uma parte significativa da população, podendo manifestar-se sob a forma de dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite ou um sono não reparador. Quando persistente, esta condição compromete o bem-estar físico e psicológico, afectando negativamente a qualidade de vida.

Dada a sua complexidade, a insónia exige frequentemente uma abordagem terapêutica multidisciplinar, combinando diferentes modalidades de tratamento adaptadas ao perfil de cada pessoa. Entre estas, destacam-se a terapêutica hormonal, a terapia cognitivo-comportamental e a acupunctura, como estratégias complementares.

A melatonina, uma hormona naturalmente produzida pela glândula pineal que desempenha um papel fundamental na regulação do ritmo circadiano (ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula muitas funções do corpo, como o sono, a temperatura corporal, a produção hormonal e o apetite.). Em certos casos de insónia, especialmente em pessoas mais idosas ou em situações de desequilíbrios hormonais, a suplementação com melatonina pode ajudar a restabelecer padrões de sono mais regulares. Esta abordagem deve ser sempre acompanhada por um profissional de saúde, dado que a dosagem e o tempo de administração são cruciais para a sua eficácia.

Considerada o tratamento de primeira linha para a insónia, a terapia cognitivo-comportamental foca-se na identificação e alteração de pensamentos e comportamentos que perpetuam a dificuldade em dormir. Esta abordagem pode envolver estratégias como limitar o tempo passado na cama, ajustar os estímulos associados ao deitar, melhorar os hábitos de sono e trabalhar pensamentos que alimentam a ansiedade noturna.

A acupunctura, uma prática da medicina tradicional chinesa que tem sido cada vez mais integrada como tratamento complementar para distúrbios do sono. Estudos indicam que pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono através da estimulação de pontos específicos no corpo. A acupunctura atua no sistema nervoso e na regulação de neurotransmissores, podendo ter um efeito positivo em casos de insónia resistente a outras abordagens.

A insónia é uma condição que deve ser encarada com seriedade e tratada de forma individualizada. A integração de terapias hormonais, cognitivas e complementares como a acupunctura representa uma abordagem moderna, centrada na pessoa, com potencial para melhorar significativamente o sono e, consequentemente, a qualidade de vida. É fundamental que qualquer plano terapêutico seja delineado e acompanhado por profissionais qualificados, assegurando uma intervenção segura, eficaz e ajustada às necessidades de cada indivíduo.